POHYBOVÉ CVIČENÍ S ČARODĚJNICÍ

ČÁRY, MÁRY, AŤ JSOU TADY

Malá čarodějnice velice ráda čarovala a pilně se učila. Ale občas se potřebovala projít, aby uměla také hezky chodit (chůze v prostoru), poskočila si, a když šla lesem, musela pořádně zvedat nohy (chůze s vysokým zvedáním kolen). A zase si poskočila zpátky do své chaloupky.

Pozdravila sluníčko a zamávala mu a vyčarovala:

Čáry, máry, ať jsou tady samé kočky: klek, vyhrbit záda a narovnat.

- pejsci, co protahují ocásek: klek, opřít se o kolena a dlaně, vytáčíme kolena vlevo a díváme se dozadu a vpravo a díváme se.

- kozel, co jede na kole: leh na zádech a protahujeme nohy, jako když jedeme na kole.

- medvěd, co protahuje tlapky: leh na zádech, zvedneme všechny čtyři ke stropu a otáčíme kotníky a zápěstím.

- čáp, co klepe zobákem: Stoj na jedné noze, přepažit a klepeme zobákem.

- žába, co skáče rychle pryč: sed dřepmo, ruce mezi koleny a skáčeme.

- kačky, co si protahují ocásek: leh na břiše, opřeme se o předloktí, ohneme nohy v kolenou a vytáčíme nohy do stran.

- déšť: stoj na špičkách, vzpažit a pomalu jdeme do dřepu a kmitáme prsty.

- duhu: sed s nataženýma nohama, upažit a jdeme do vzpažení a zpět:

Nádech vzhůru, výdech dolů, malujeme velkou duhu.

Ale už byla unavená a rychle se zavrtala do peřin a odpočívala.

Krátká relaxace.